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博狗电竞haobc | 发布: 2017-07-19 16:48 | 编辑: 中国博狗电竞haobc
  小小瑜张芯瑜一直给人以胖嘟嘟的可爱邻家女孩形象,如今却瘦身成功,看看她的减肥前后对比就知道了。
  
  低卡饮食
  
  小小瑜在节目上,公布自己的减肥方法,她每天只能吃1200卡,连喝一杯咖啡都得计较,后来心急将摄取热量降为每天800卡,到超市买肉片跟花椰菜,回家水煮来吃并且不沾酱,小小瑜强调,重点就是不能完全不吃。
  
  喝水、无糖绿茶
  
  多喝水,和无糖绿茶也是很好的饮品,想吃甜食会买不加糖的香蕉牛奶,有助于肠胃蠕动,吃大餐时可选择生鱼片油脂较少的部位,比较清爽,她现在完全不喝啤酒、烈酒等。
  
  弹力带:甩肿塑手臂
  
  弹力带是小小瑜的好帮手,她说减重时多喝水很重要,只要做些简单的运动就能避免水肿,此外,弹力带运动针对小小瑜在意的手臂线条也有助雕塑。
  
  1、左手臂在后腰部位置抓住弹力带下端,右手臂往上拉,使手肘朝天花板。
  
  2、左手臂不动,右手臂将弹力带往上拉至伸直手臂为止,重复至掰掰袖位置感觉微酸后换边做。
  
  3、左脚踩弹力带中点,双手分别抓弹力带两端预备。
  
  张芯瑜建议想减肥的MM减重不能心急,慢慢减才持久。
  
  长芯瑜靠弹力带减肥操和饮食控制成功减重10公斤,而且半年没有复胖,除了坚持运动,还要减少食量,这样瘦得健康哦。

标签: 狠甩10公斤    张芯瑜减肥   
来源: 互联网
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