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发布时间: 2017-04-13 | 浏览次数:
上班了才发现发胖了,可是上班了就瘦不下来了?别担心嘛,不论你是想1、2天就瘦还是来个7天计划慢慢瘦都没问题,关键是要瘦得快、准、狠!节后减肥,这些时间短见效快的减肥方法真的可以来一套——不过,你可别当万能药来用就行,只适合紧急瘦身用哦~ 图片来

上班了才发现发胖了,可是上班了就瘦不下来了?别担心嘛,不论你是想1、2天就瘦还是来个7天计划慢慢瘦都没问题,关键是要瘦得快、准、狠!节后减肥,这些时间短见效快的减肥方法真的可以来一套——不过,你可别当万能药来用就行,只适合紧急瘦身用哦~

 脂肪,走你!年后减肥只要一周就够 图片来源@爱美女性网

  上班了才发现自己长肉肉了?千万别自暴自弃,假期肥什么的完全是假想敌而已。不论你想用一天、两天或是一周来战胜节日肥、恢复女神身,就得断舍离、稳准狠,开始“饿魔”集训,帮你打败节日肥,不出一周,还你漂亮秀美身!瘦身大行动,只要这周就够!

 脂肪,走你!年后减肥只要一周就够 图片来源@爱美女性网

  贪心瘦身党:一天变瘦?

  狠心才能饿成女神!娱乐圈女神们都有自己拼命钳住胃口的奇葩方法,但无一例外,“饿”是不变的主题。想要在一天之内快速减掉节日肥,不对自己狠一点绝对下不来台。当然啦,一天就好,多吃一天你的身体可受不了!

  推荐:淡到要哭的去油蔬菜套餐

  重口味的家伙总是在吃吃吃,不知不觉得就变成了胖子。要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油套,刮掉脂肪的好伙伴→→→

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  早餐:全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个

  午餐:蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯

  晚餐:水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)

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  5个小苹果管全天套餐

  短期、单一的饮食最有益于控制体重,虽然不算健康,但对于偶尔断食的肠胃来说,是一次排毒的好办法。5个苹果管全天,饱腹感很强,并且含有人体所需要的基本脂肪配置,糖分也不像其他水果那么高。

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一个白煮蛋

  白天:从中午12点开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8点,一共五个,吃完绝不再吃。

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  稍微松一松:2天变紧致?排毒吧!

  如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍,可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的,被做成饮料的它们保存了丰富的营养。而粗粮中丰富的膳食纤维,同样能抵抗饥饿,欺骗胃口。

  推荐:吃一捆膳食纤维

  粗粮带来的高饱腹感,配合高纤维催促肠胃运动,不仅不容易饿,还让排泄格外畅通哦~

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  早餐:燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个

  午餐:脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把

  晚餐:燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

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  不!过!说到瘦得最健康又最有效的,莫过于运动减肥了!虽然耗时更长,但是瘦出来的好身材真是好看得不要不要的呢~想要快速瘦身,推荐练习HIIT,也就是高强度爆发+低强度恢复的间歇训练。或者是枯燥但绝对燃脂力max的有氧运动,跑步瑜伽游泳任君选择,关键是坚持啦!

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