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    发布时间: 2017-04-14 | 浏览次数:
    你是不是总有这样一个疑惑:刚开始减肥时体重降得很快,过了一段时间,体重不仅不降反而会升!!!不过不要怕,之所以会这样,是因为身体已经适应了目前的减肥进度,于是代谢遇到了瓶颈期。爱美小编今天教你7个方法,助你轻松击退减肥平台期,提高身体代谢,

    你是不是总有这样一个疑惑:刚开始减肥时体重降得很快,过了一段时间,体重不仅不降反而会升!!!不过不要怕,之所以会这样,是因为身体已经适应了目前的减肥进度,于是代谢遇到了瓶颈期。爱美小编今天教你7个方法,助你轻松击退减肥平台期,提高身体代谢,跟停滞的减肥进度说bye bye吧!

     瘦身遇到瓶颈?! 7招高效击退减肥平台期

      胖子的忧伤不是胖 而是……减不掉!

      有人会说:既然胖,那减肥啊!减了!这不能冤枉人家,真的减了!可是没减掉也是真的! 相信很多女生刚开始减肥的时候,效果都是不错的!今天减一斤,明天减两斤,一心以为,从此体重会像等差数列排下去,减得超级快,小蛮腰、锁骨、美腿……一切尽在眼前,想想还有点小激动呢!

     瘦身遇到瓶颈?! 7招高效击退减肥平台期

      但是!相信所有减肥的人都经历过同样的魔咒,那就是减着减着体重表上的数字就不动了!而这个羁绊着我们减肥大业的魔咒就是“减肥平台期”!想要继续瘦下去,就要了解它、突破它!

     瘦身遇到瓶颈?! 7招高效击退减肥平台期

      什么是减肥平台期?

      减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。

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      减肥平台期出现原因和时间

      减肥就是要打破原先的代谢,让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7~10天的时候,因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动,身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短,一般坚持减肥3~4天平台期就会自动被打破,继续进入下一阶段的快速减重。

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      而真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间,人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯,体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡,因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的,但最短也会出现一周左右,也是减肥者最容易放弃的一个时期。

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      遇到减肥平台期应该如何突破呢?

      1、平静对待平台期

      进入减肥平台期后,体重长时间得不到改变,这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,虽然这段时间去称体重,看似体重没有下降,但实际上体形正在塑造。

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      如果想知道自己的身体是不是有变化,只称体重当然不行,因为体脂率才是衡量你是否变瘦的关键。你还得知道身体的蛋白质、水份、代谢率、肌肉等指标的变化,这样才能更明确地观察身体的减肥情况,定制更适合的瘦身计划。当然,你少不了的就是一台能够帮助你的有品PICOOC 智能体脂秤。

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      7、自我激励

      随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志,要么瘦,要么SHI!一定要减肥成功!

      每个人在减肥时都会遭遇“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人,往往在这个时候放弃了继续减肥的念头,之前的所有努力都白费了,十分可惜!最后温馨提示:无论什么时候,你的减重方式都要营养和运动同行,80%营养+20%运动=100%健康。想要离你的理想身材更近一点,那就勇往直前吧!

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