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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
半断食减肥法可以让消化器官休息,机能重新分配,排除体内毒素,从而达到保养、排毒、减肥的作用。这种减肥方法十分受减肥者的欢迎。那么,下面小编就为你推荐8款经典断食排毒减肥方法,帮你再创减肥新高。 半断食减肥方法有几大优势:不会觉得太饿;营养均

半断食减肥法可以让消化器官休息,机能重新分配,排除体内毒素,从而达到保养、排毒、减肥的作用。这种减肥方法十分受减肥者的欢迎。那么,下面小编就为你推荐8款经典断食排毒减肥方法,帮你再创减肥新高。

 (SEO)半断食减肥7款经典方法 让你减肥再创新高

  半断食减肥方法有几大优势:不会觉得太饿;营养均衡搭配;不影响正常的工作和生活;断食时间安排随意。因此,也越来越得到胖友们的青睐。那么,半断食减肥都有哪些经典方法呢?

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  1、蜂蜜断食法

  一日三餐喝蜂蜜水,即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效,可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏,增强新陈代谢,促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

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  2、生姜红茶断食法

  取生姜5片,红茶10克,蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜,等茶变45°时,加入蜂蜜。

  适合人群:手脚冰冷、体质偏寒,想减肥又爱吃零食的女性,经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

  tips:在喝生姜红茶时,如果觉得肚子灼热,就少喝点,一天饮用4-6杯就可以了。

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  3、清水断食法

  这种排毒方法是在断食期间只喝清水,排毒减肥的效果最快,但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量,很容易会出现虚弱的现象,甚至还有可能会休克。所以,选择清水断食法一定要慎重。

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  4、牛奶断食法

  在断食期间,一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养,基本可以满足身体的需求,还含有有益的生物活性成分,又不会给消化道增加负担。

  tips:这种断食法最好不要超过3天,血脂偏高的人可以选用脱脂牛奶,不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

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  5、米汤断食法

  用糙米熬粥,去掉米渣,就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。

  米汤含有丰富的营养,可以避免断食引起的乏力,而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。

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  7、月初两日断食法

  把每个月的头作为断食日,坚持实施一年,你会成功的瘦下来。

  月初两日断食的方法是,在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半,断食后的第二天饮食量增到平时的3/4,第三天开始恢复正常的饮食。

  tips:一定要注意慢慢地增减食物,否则会给肠胃功能造成损伤。

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