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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    健身趋势流行的今天,既要瘦,还要健康,这才是重点。作为有着好身材的名模来说,肯定有一套自己的减肥方法,今天名模王丽雅分享自己的减肥经验,十个减肥问答帮你健康减肥! 原来一直让自己很饿,并不会变瘦?让拥有健康体态的名模王丽雅,来告诉你如何正确

    健身趋势流行的今天,既要瘦,还要健康,这才是重点。作为有着好身材的名模来说,肯定有一套自己的减肥方法,今天名模王丽雅分享自己的减肥经验,十个减肥问答帮你健康减肥!

     跟名模王丽雅学塑身 十个问答学会健康瘦身

      原来一直让自己很饿,并不会变瘦?让拥有健康体态的名模王丽雅,来告诉你如何正确塑身,才不会赔了健康却又没有变瘦。亲爱的,运动搭配健康饮食,才是最棒的减重方式!

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      1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗?

      只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良,建议水煮餐摆盘后可淋上好油,例如亚麻仁油或橄榄油。有些食材也不适合过分烹调,有时可用蒸煮方式取代。

      2. 想要尝试晨跑,早餐应该跑前吃还是跑后吃?

      我会在起床后,先吃一点香蕉或五谷饮品,接着运动不会超过一个小时,结束后再回家好好的享受早餐。

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      3. 肚子很饿怎么办?

      对于有运动的人来说,飢饿就是在消耗辛苦训练出来的珍贵肌肉,所以饮品可以选择低脂牛奶或豆浆,食物可以吃豆腐或是蔬果白肉叁明治。如果超过晚上八点半后,我通常就不会再进食,除非是有重要的晚餐 聚会,但当天就会加倍认真的运动。

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      4. 感觉飢饿就是在变瘦吗?

      飢饿只是在消耗珍贵的肌肉,短暂的脱水,让肚子变空,造成体重上的差异,经常会被误认是变轻变瘦。

      5. 减肥就是要吃得很少吗?

      首先要瞭解自己身体的基础代谢率,饮食要注意营养均衡,并且养成运动好习惯来打击脂肪。

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      6. 想要局部瘦身,要做什么运动?

      通常来说,要瘦,就是全身性脂肪消减,锻炼之下的脂肪不会变肌肉,但肌肉会帮助消减脂肪,然后再以不同部位的运动来加强雕塑曲线。

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      7. 想要减肥,为什么开始运动后体重反而增加?

      一开始运动,身体不习惯产生的疲劳,会让部分人产生一点小小水肿,或是心理作用影响会想吃更多。但是当养成习惯之后,你的身体会越来越听话的。我们要在意的是衣服穿起来好看的线条,而不是体重机上的数字。

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      10.运动会长出大力士肌肉怎么办?

      一般普罗大众真的很难会练出大肌肉,尤其是女生,因为没有男性贺尔蒙的催化,就算照叁餐操练也是难上加难啊!但运动完之后的伸展跟按摩放鬆是非常重要的,我自己偏爱美丽拉长而且有弹性的肌肉线条。

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