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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    好的习惯让快速减肥有迹可循,很多人觉得快速减肥一定要靠节食,这种观点是错误的,快速减肥讲究的是快和健康,其实只要注意日常细节,便可轻松控制体重,还是不知道快速减肥方法,那就看看吧! 减肥究竟有无捷径?也许你看到“捷径”两字就不再相信,因为已

    好的习惯让快速减肥有迹可循,很多人觉得快速减肥一定要靠节食,这种观点是错误的,快速减肥讲究的是快和健康,其实只要注意日常细节,便可轻松控制体重,还是不知道快速减肥方法,那就看看吧!

     快速减肥最有效方法 8妙招变易瘦体质

      减肥究竟有无捷径?也许你看到“捷径”两字就不再相信,因为已有太多标榜“捷径”的减肥方法指向失败,但是只要方向正确,减肥的捷径确实存在!

     快速减肥最有效方法 8妙招变易瘦体质

      1. “拥抱”绿茶

      绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到瘦身功效。

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      2.水,一杯又一杯

      很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。当在一定时间内喝下约两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%。所以说每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

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      3.减压减小腹

      压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个“小腹婆”。那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽。

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      4.有氧运动是减肥最快速的捷径

      每周运动要达到3次30分钟以上哦。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。所以,丢掉没时间运动的藉口吧!日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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      5、泡澡后1小时内入睡

      在温水的中泡半小时的澡(夏天约37度,冬天约39度),有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护,必须依赖副交感神经来进行,因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内,最晚1小时内哦!

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      9、睡前喝杯常温水

      睡前喝太多水容易导致第二天水肿,可是适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。

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