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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
如果说减脂是,通过控制总摄入和总消耗来创造热量缺口来达到减脂的目的的话,那么低热量的水果应该是很好的选择,又好吃又低热量简直完美!理想很丰满,现实很骨感,为什么很多人吃那么多低热量水果,还是在长胖呢?3个原因告诉你。向小编学习正确的水果减肥

如果说减脂是,通过控制总摄入和总消耗来创造热量缺口来达到减脂的目的的话,那么低热量的水果应该是很好的选择,又好吃又低热量简直完美!理想很丰满,现实很骨感,为什么很多人吃那么多低热量水果,还是在长胖呢?3个原因告诉你。向小编学习正确的水果减肥法吧!

 水果当正餐不减脂!正确的减肥水果要这样吃

  天然,健康,低热量一直都是水果的标签,大家都觉得吃了补充够维生素abcdef皮肤就和水果一样,可以弹弹弹走鱼尾纹柔嫩无比。绝大多数妹子对水果都是爱不释手,外出要带,ktv要点,自助要夹,回家要买。说其他都没什么卵用,那就高逼格的科普为什么吃辣么多水果长不瘦!

 水果当正餐不减脂!正确的减肥水果要这样吃

  大家爱吃水果吗?水果一直作为利于减肥的健康食品而深受女性青睐,但并不是所有水果都是如此哦。其中也有让小肚子越吃越大的水果。此外,同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥祸害”。

 水果当正餐不减脂!正确的减肥水果要这样吃

  认为水果是利于减肥的健康食品,遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。就好比味增汤和炸猪排同样作为和食却有天壤之别一样,水果因为种类不同,就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。

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  1、果糖含量高

  很多水果低卡但是有含糖较高,比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。大多数水果以葡萄糖,果糖,蔗糖为主。虽然水果GI值大多都不算高,但是吸收快,同时水果的量非常容易摄入的过多,对血糖的冲击明显,当身体的糖原达到饱和状态就会储存更多的脂肪,并且研究表明,果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险,促进衰老。

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  2、吃的时间不对

  很多人习惯把水果放在饭后吃,本来就吃饱了又受不住水灵灵的水果引诱,来个水果拼盘,或者是晚上去ktv唱歌水果拼盘也在所难免,或者晚上一边看肥皂剧然后一口一口一口……

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  许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

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  千言万语汇成一句话!吃复合糖水果!尽量早餐吃!不要吃太多!什么是复合糖水果?为什么早餐吃?为什么不能吃多?请翻到最前面!重新看一遍!水果好吃!减脂不易!且吃且珍惜!

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