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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
减肥,都知道要“管住嘴、迈开腿”,加上曾经一度流行的“过午不食”饮食观念,许多人纷纷加入晚饭不吃饭实现快速瘦。可是,不吃晚饭其实不光不能减肥,还会产生很多危害,变成易胖体质。 很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法,比如说不

减肥,都知道要“管住嘴、迈开腿”,加上曾经一度流行的“过午不食”饮食观念,许多人纷纷加入晚饭不吃饭实现快速瘦。可是,不吃晚饭其实不光不能减肥,还会产生很多危害,变成易胖体质。

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  很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法,比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了,可以你减掉的都不是脂肪,而且更加容易堆积脂肪!不吃晚饭来减肥是不可以的哦,这样危害会更大!

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  长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭,会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区,长期不吃晚饭是不能够减肥的,只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

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  不吃晚饭不能减肥的原因

  原因一:长期不吃晚饭不变瘦反而长胖

  如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。

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  虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。

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  原因二:长期不吃晚饭有害肌肤

  长期不吃晚饭,会让你内分泌失调,皮肤会受影响。身体得不到基本的营养需要,长久下去肌肤会变的暗黄、失去光泽。肌肤失去弹性,出现皱纹和肌肤下垂的现象。

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  原因三:新陈代谢变得缓慢

  营养物质匮乏长期不吃晚饭,会让你身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。

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  原因五:不吃晚饭伤肠胃、降低工作效率

  不吃晚饭伤肠胃。晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。此外,不吃晚饭影响工作学习效率。现代人工作学习都到很晚,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住。

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