博狗电竞haobc首页 | 收藏网站 | 设为首页 点击QQ给我发消息 目前有广告位出租,投放广告请加QQ:1073684826 登录 注册
当前位置:信阳新闻网 > 女性 > 减肥 > 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

百盛国际娱乐平台外围买足球的app

发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
便秘怎么办?毒素和脂肪排不出去,小腹会越来越胖。不用担心,今天爱美女性网小编就教你几个治疗便秘的小妙招,每天养成良好的生活习惯,吃对食物,解决便秘烦恼,顺利减肥! 便秘 对女人来说是最大的困扰,不但让你体内毒素排不出去,还会形成小腹,加剧肥

便秘怎么办?毒素和脂肪排不出去,小腹会越来越胖。不用担心,今天爱美女性网小编就教你几个治疗便秘的小妙招,每天养成良好的生活习惯,吃对食物,解决便秘烦恼,顺利减肥!

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  便秘对女人来说是最大的困扰,不但让你体内毒素排不出去,还会形成小腹,加剧肥胖。爱美女性网小编今天给你推荐这些生活小技巧,解决便秘难题,轻松减肥。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  “吃对食物,让排便更顺畅”

  1.多吃含纤维食物

  现代人的饮食过于精致,是造成排便不顺畅的主要因素之一,所以要多吃高纤维的食物,如:胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻….等。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  2. 增加乳酸菌的摄取

  增加乳酸菌的摄取可改变尝到细菌丛生态,维持消化道机能,消化道机能OK,排便问题自然免烦恼。

  3.多喝开水

  每天补充2000~2500C.C.左右的水分,让粪便维持适当的软硬度,特别是起床后喝一杯水有助排便。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  4.禁吃加重排便不顺畅的食物

  如果你已经有排便不顺畅的状况,建议尽量避免饮用奶制品、豆干、苹果、浓茶….等,这些都是会加重排便不顺畅的食物。

  5.避免脂肪不足

  爱美的你常常因为怕胖而不碰任何油脂,其实脂肪不仅具有润粪的功用,而且脂肪酸也可以刺激肠蠕动。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  “改变生活习惯,排便问题免烦恼”

  1.养成定时排便习惯

  繁忙的工商业时代,有些人连排便的时间都没有,久而久之排便越来越不顺畅。所以无论如何,每天一定要给自己固定时间去培养便意。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  2.适当的运动

  运动可以刺激肠胃蠕动,增加腹臂肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

  3.勿养成服用泻药的习惯。

  依赖泻药排便,久而久之会使排便功能衰退,肠管道因而愈来愈无力,导致无法自然排便。

 便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

  5.避免精神紧张、压力过重精神紧张会抑制排便反射;压力过重会导致内分泌失调,这些都是会加重排便不顺畅的因素。

  6.按摩腹部、刺激肠胃

  每日按摩腹部,可以让肠胃得到适度的刺激,使排便功能恢复正常。

 

精彩图文
博狗电竞haobc - 信阳新闻 - 信阳新闻网 - 社会新闻网 - 国际新闻 - 女性健康 - 健康网 - 旅游网