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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    便秘怎么办?毒素和脂肪排不出去,小腹会越来越胖。不用担心,今天爱美女性网小编就教你几个治疗便秘的小妙招,每天养成良好的生活习惯,吃对食物,解决便秘烦恼,顺利减肥! 便秘 对女人来说是最大的困扰,不但让你体内毒素排不出去,还会形成小腹,加剧肥

    便秘怎么办?毒素和脂肪排不出去,小腹会越来越胖。不用担心,今天爱美女性网小编就教你几个治疗便秘的小妙招,每天养成良好的生活习惯,吃对食物,解决便秘烦恼,顺利减肥!

     便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

      便秘对女人来说是最大的困扰,不但让你体内毒素排不出去,还会形成小腹,加剧肥胖。爱美女性网小编今天给你推荐这些生活小技巧,解决便秘难题,轻松减肥。

     便秘怎么办?11个妙招润肠排毒 全身清瘦

      “吃对食物,让排便更顺畅”

      1.多吃含纤维食物

      现代人的饮食过于精致,是造成排便不顺畅的主要因素之一,所以要多吃高纤维的食物,如:胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻….等。

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      2. 增加乳酸菌的摄取

      增加乳酸菌的摄取可改变尝到细菌丛生态,维持消化道机能,消化道机能OK,排便问题自然免烦恼。

      3.多喝开水

      每天补充2000~2500C.C.左右的水分,让粪便维持适当的软硬度,特别是起床后喝一杯水有助排便。

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      4.禁吃加重排便不顺畅的食物

      如果你已经有排便不顺畅的状况,建议尽量避免饮用奶制品、豆干、苹果、浓茶….等,这些都是会加重排便不顺畅的食物。

      5.避免脂肪不足

      爱美的你常常因为怕胖而不碰任何油脂,其实脂肪不仅具有润粪的功用,而且脂肪酸也可以刺激肠蠕动。

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      “改变生活习惯,排便问题免烦恼”

      1.养成定时排便习惯

      繁忙的工商业时代,有些人连排便的时间都没有,久而久之排便越来越不顺畅。所以无论如何,每天一定要给自己固定时间去培养便意。

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      2.适当的运动

      运动可以刺激肠胃蠕动,增加腹臂肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

      3.勿养成服用泻药的习惯。

      依赖泻药排便,久而久之会使排便功能衰退,肠管道因而愈来愈无力,导致无法自然排便。

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      5.避免精神紧张、压力过重精神紧张会抑制排便反射;压力过重会导致内分泌失调,这些都是会加重排便不顺畅的因素。

      6.按摩腹部、刺激肠胃

      每日按摩腹部,可以让肠胃得到适度的刺激,使排便功能恢复正常。

     

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