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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    大家知道有一种减肥方法叫枕头减肥法吗?枕头不仅可以用来睡觉,还是辅助减肥的一个好工具。每天在睡觉前花费几分钟的时间,就可以让瘦身变得更轻松、更有效。 现在的姑娘都在用什么 减肥方法 呢?听说最近流行枕头减肥法,这又是何方神圣?小编告诉大家,每天

    大家知道有一种减肥方法叫枕头减肥法吗?枕头不仅可以用来睡觉,还是辅助减肥的一个好工具。每天在睡觉前花费几分钟的时间,就可以让瘦身变得更轻松、更有效。

     当下最潮的减肥方法 枕头减肥法塑完美身材

      现在的姑娘都在用什么减肥方法呢?听说最近流行枕头减肥法,这又是何方神圣?小编告诉大家,每天晚上提前几分钟走进卧室。拿起枕头做几分钟拉伸,不但可以减肥塑身,还可以促进睡眠。来了解一下这个爆红的枕头减肥法吧:

     当下最潮的减肥方法 枕头减肥法塑完美身材

      枕头减肥法(一)——侧腰伸展:双腿盘坐在床上,双手抓住枕头两边,举到高过头顶。吸气的同时朝上伸展,呼气时腰向一侧弯曲。吸气恢复初始状态,呼气时向另外一侧做同样动作。此动作可以伸展腰两边肌肉,放松脊椎。

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      枕头减肥法(二)——肩膀拉伸:跪在床上,双手从身体后侧抓住枕边。吸气时双臂朝上举高,保持2次呼吸。呼气时上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气恢复初始状态后,向相反一侧重复做同样动作。此动作可以使双臂朝上伸展到极致,充分释放肩胛区肌肉的紧张,还可以达到使大脑放松的效果。

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      枕头减肥法(三)——双腿背部伸展式:坐在床上,双腿向前伸,将枕头放在腿上。呼气时上身压向枕头,头向一边,保持5次呼吸。吸气时恢复初始状态。借助枕头可以弥补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿的压力,改善睡眠质量。

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      枕头减肥法(四)——蝗虫式:俯卧在床上,枕头放在胸下,双手交叉后放在下颌的下方。吸气时一侧腿朝上抬高,保持.3次呼吸。呼气恢复初始状态,向相反一侧重复做同样动作。此动作可收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的张弛可以将能量推向脊椎。

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      此外,我们也要重视枕头的选择。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。如果枕头太高,就会使颈部压力过大,还会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理角度,压迫颈神经及椎动脉,易弓起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状,并容易发生骨质增生。如果枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

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      (3)枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

      (4)枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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