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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
胖瘦很大的关键就在于身体本身的新陈代谢,身体代谢好了,想不瘦都难。对于没有很好的运动基础的人来说,先做一些轻运动,比如按摩来刺激提高新陈代谢,可以起到更好的减肥效果呢。 由于身体代谢差而导致肥胖的人,其特征为脸色不好,身体排汗量少,心情也容

胖瘦很大的关键就在于身体本身的新陈代谢,身体代谢好了,想不瘦都难。对于没有很好的运动基础的人来说,先做一些轻运动,比如按摩来刺激提高新陈代谢,可以起到更好的减肥效果呢。

 新陈代谢好了自然瘦!2组按摩促循环提代谢

  由于身体代谢差而导致肥胖的人,其特征为脸色不好,身体排汗量少,心情也容易受影响。身体代谢差的人老旧废物和能量容易在体内积聚。这类型的人需要增加身体能量的消耗量,提高身体代谢能力,才能形成易瘦体质。首先,好好地刺激脚掌反射区的“大脑、僧帽肌”区域,然后,通过按摩身体来提高身体代谢能力。

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  由于身体代谢能力差而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。

  1、肌肤干燥粗糙

  2、即使睡眠时间充足仍感疲倦

  3、出汗的时候是局部不是全身排汗

  4、脸部基本上不出汗

  5、脚掌会出汗或者发热

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  6、身体受伤的话很难痊愈

  7、食量明明和以前一样,但体重却不断增加

  8、指甲出现纵向条纹

  9、容易出现淤青

  10、身体乏力

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  一、按摩手臂

  动作1:按摩腋下

  左手向上举高,右手手掌放在左边腋下,边画圆边按摩腋下的部位。另一只手也做同样的动作。

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  动作2:按摩手腕到腋下

  左手手臂在胸前伸直,抬高到与肩同高,右手抓住左手手腕。沿着手腕到腋下的方向,用力进行按摩。当按摩到腋下的时候,好好地按压腋窝的凹陷处,促进手臂老旧废物的流动。另一只手也做同样的动作。

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  动作3:搓揉手臂

  左手手臂在胸前伸直,抬高到与肩同高,右手捏住左手手臂上的赘肉,从手腕搓揉到腋下。另一只手也做同样的动作。

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  减肥运动也要循序渐进!

  有很多人都会觉得“想要瘦,就做运动吧!”其实,在减肥最初是没有必要做运动的。最初,如果你身体不柔软的话是很难减肥的,不管是想要减掉小腿肚的人还是想要减掉腹部赘肉的人都一样,身体肥大僵硬的话是没有办法达到减肥效果的。若你坚持做这套按摩的话,能让你的赘肉变得柔软,在最后需要收紧肌肉的时候,就需要你做大量的运动了。如果你在减肥最初就做运动的话,身体就会变得更加僵硬,在脂肪和桔皮组织中间就会形成肌肉,这样的话更难瘦下来了。因此,在减肥最初请不要做一些剧烈的、容易形成肌肉的运动。可以先做一些轻运动,所以使关节变得柔软十分重要。瑜伽、舞蹈、拉伸等,都可以使关节变得柔软,大家可以试试。

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