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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    很多人视“节食”为快速减肥的最佳方案,但其实只有按照专业营养师和医生的嘱咐进食限定的食物才能够达到目的。错误的节食表面上看“哇塞,才几天就瘦下来了,好开心

    很多人视“节食”为快速减肥的最佳方案,但其实只有按照专业营养师和医生的嘱咐进食限定的食物才能够达到目的。错误的节食表面上看“哇塞,才几天就瘦下来了,好开心!”可实际你的身体都快被掏空了。想要瘦得快速又健康,不妨优化你的饮食结构,尝试一下轻断食减肥法吧!

     "7天节食减肥法"骗好大!正确轻断食才能瘦得健康

      我知道,有很多妹子减肥都尝试过“节食”这种方法。大家好像一致地认为,因为“吃”才让自己变胖。事实上“吃”是没有错的,它只是个孩子,请放过它吧。错就错在,你吃错了。

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      你想一想,在节食减肥期间,你是不是把肉看成罪大恶极的主食,拒绝所有肉类,食用油、牛奶等一切一切。然后靠水、水果(比如苹果)、蔬菜(比如黄瓜)、一两片薄薄的全麦饼干来过日?一小杯脱脂酸奶就是恩赐,一个鸡蛋已是罪大恶极……真的够了!

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      网上盛传“7天减肥法”,什么7天后让你遇见更美的自己……都是不科学的!你知道节食减肥会让身体有什么反应么?

      起始的6小时 棒棒哒!

      当你开始节食后,在最初的六个小时内,体内会不断地发生反应和变化,你的大脑、肌肉和五脏六腑都在消耗身体里储存下来的的能量,但是你并不会有特殊的感觉,依然感觉棒棒哒。

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      6个小时后 好饿……

      六个小时后,身体里唯一存留的葡萄糖能量也被各种器官分解消耗完毕,你会感觉到饥饿。大脑里就会发出“好饿,好想吃东西”和“不行!我在减肥啊!”的纠结信号,让你烦闷到抓狂。

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      6~72小时 最!艰!难!

      因为能量摄入严重不足,在这段时间里人体会动员体内的脂肪、蛋白质水解提供能量,使代谢产物中丙酮类物质增加,会出现“酮症”的现象。一旦体内的酮超出人体代谢能力,一步步发展下去轻则四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐,重则逐渐陷入嗜睡、意识模糊及昏迷。

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      72小时 过……去……了……

      经过三天,大脑开始下达指令,需要分解体内的蛋白质来提供维持身体正常运转的能量。而为了制造出葡萄糖而分解蛋白质,会让本就几乎没有的肌肉渐渐萎缩,骨密度下降,就连爱爱的欲望都没有,就算勉强有点儿,呵呵,估计你也木有力气了。

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      自制一杯好看又好喝的水果冰沙,既提供能量,又可以解馋,缓解你在减肥期间的焦躁。

      准备:香蕉1根、蓝莓or各种莓果、低脂酸奶和冰块

      做法:把它们按照由硬至软的顺序放进搅拌机里,启动!搅拌半分钟即可。

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