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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
现在的办公室一族经常一整天久坐,你是不是在担心身材走样,臀部走形、腹部赘肉堆积、大腿变粗等一系列问题。不用怕,小编今天就来教大家办公室减肥的小妙招,让你省心更省力,在办公室也能轻轻松松减肥! 办公室一族都会发愁一个身材走样的问题,久坐不但会

现在的办公室一族经常一整天久坐,你是不是在担心身材走样,臀部走形、腹部赘肉堆积、大腿变粗等一系列问题。不用怕,小编今天就来教大家办公室减肥的小妙招,让你省心更省力,在办公室也能轻轻松松减肥!

 (SEO)办公室减肥小妙招 让你瘦瘦瘦不停

  办公室一族都会发愁一个身材走样的问题,久坐不但会让办公室一族腹部赘肉堆积、臀部走形,更会引发很多办公室职业病。但是忙碌的工作没有时间去锻炼怎么办?今天就教大家几招办公室锻炼法,让你利用午休时间就可以轻松塑造迷人身形。

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  1、甩臂操

  首先双手自然下垂于身体两侧,弯曲手肘,将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置,身体保持不动,此时利用肩胛骨的力量甩动双臂,往前后的方向甩动,注意身体一定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。

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  2、肩胛骨活动法

  这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好,腰背挺直,将双手弯曲放在脑袋后面,让上手臂部位紧贴着我们的耳朵,保持下半身不挪动,往左边扭动腰部,然后再往右边扭动腰部,如此反复进行,来回十次即可。

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  3、挺腰直身端坐

  弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便办公室减肥瘦身方法7个好习惯轻松腹肚子。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷办公室减肥瘦身方法7个好习惯轻松腹肚子。

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  4、坐下站起

  保持身体半蹲状态,臀部距离椅子6厘米左右,双膝弯曲,大腿紧绷,让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位,这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉,对塑形很有帮助。

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  5、抬双腿

  坐在椅子上,让臀部靠近椅子边缘,双手放在臀部两边,掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度,双脚脚跟落地,保持背部挺直。慢慢将身体后仰,直到肩胛骨接触到椅背。(这不是一个休息的姿势,它需要你保持腹部肌肉紧绷脊背挺直。)接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度,停留一下,再慢慢的回到初始位置,如此重复20次。

  这个运动可以增强腹肌和大腿肌肉的锻炼,坚持一段时间就会发现腹部明显变得平坦了,但是请记住这个位置需要在椅子上完成而不是躺在床上或垫子上。

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  7、椅上转身式

  不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

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