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    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    产后如何快速减肥?生完宝宝后,很多新妈咪的身材都是“惨不忍睹”,臃肿不堪,以前的衣服完全都穿不上,自信心真的很受打击。这种情况千万不能听之任之,要赶快找找好方法,让自己快速变身辣妈。 不少新手妈妈感叹:娃我有,也挺萌的,可是我的身材却不“辣

    产后如何快速减肥?生完宝宝后,很多新妈咪的身材都是“惨不忍睹”,臃肿不堪,以前的衣服完全都穿不上,自信心真的很受打击。这种情况千万不能听之任之,要赶快找找好方法,让自己快速变身辣妈。

     产后瘦身不盲目 科学减肥方法变辣妈

      不少新手妈妈感叹:娃我有,也挺萌的,可是我的身材却不“辣”!

      运动、锻炼的心从未断过,我要随时待命准备迎接孩子饥饿的嚎叫,完全走不开,这让我如何去健身房嘿咻锻炼!过了今天,你就一定有时间呦!

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      运动永远是最佳的方法之一

      很多人都担心,在哺乳期进行锻炼回影响到奶水的供应,这些担心几乎就是多余的,因为已经有研究表明,在哺乳期进行一些适当地运动并不会直接影响奶水的供应,运动适当还会让乳汁更加充足呢!在这期间,吃、睡、吃、睡的状态是最不可取的。

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      婴儿背和一双运动鞋

      用婴儿背带上宝宝,穿上久违的运动鞋,到小区或者附近的公园里走上半个小时,带着宝宝负重行走会让瘦身效果加倍哦!当然也可以选择用婴儿车推着宝宝,总是,动起来就是对的。

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      在家练习普拉提,锻炼腰腹部肌肉

      去外面参加健身课程,时间难以掌握,很容易错过给宝宝喂乳汁的时间。在家里按照普拉提的视频课程,自己练习。普拉提的主要好处就是强韧腹部和背部的肌肉,这不仅有助于产后减肥,重新拥有平坦的小腹,而且对缓解产后背痛也大有好处。

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      简单器械,锻炼你四肢的肌肉

      哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择,而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间,也可以把它们拿出来练习几组。

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      在运动前给孩子喂次奶

      在哺乳期运动瘦身可是有时间诀窍的哦,根据宝宝每天吃饭的时间,最好在开始锻炼之前先给宝宝喂个餐,这样就可以专心的安排接下来的运动课程。如果在锻炼后,发现宝宝不像往常那样开心的“吃饭”,那可能是你在锻炼时留在身上的汗水让宝宝不舒服,这个时候抓紧时间去好好冲个澡,洗去汗湿。

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      按时吃饭,拒绝节食

      摄入低热量的食物确实对恢复身材有很大的帮助,但是盲目而节食可不是首选方案哦!首先太早节食会影响到乳汁的分泌,就没有办法进行母乳喂养。照顾新生宝宝是一件力气活,如果没有充足的营养和能量摄入,会让你的身体乏累疲惫,连带皮肤和气色都会变差。所以要和宝宝一样吃得好、睡的香!

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