博狗电竞haobc首页 | 收藏网站 | 设为首页 点击QQ给我发消息 目前有广告位出租,投放广告请加QQ:3160105833
  • 博狗电竞haobc
  • 息县新闻
  • 大发888赌场
  • 平桥新闻
  • manbetx客户端买球
  • 商城新闻
  • 固始新闻
  • 罗山新闻
  • 潢川新闻
  • 新县新闻
  • 当前位置:信阳新闻网 > 女性 > 减肥 > 运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

    亚洲城ca88唯一官网网万博注单一直不结算

    发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
    运动之后是否会吃得更多,跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大,而又如何控制食欲?选对运动,选对食物,让运动产生丰硕成果。 跑步群体中,有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说,一个很纠结的问题就

    运动之后是否会吃得更多,跑步相比较而言对食欲的影响是否比较大,而又如何控制食欲?选对运动,选对食物,让运动产生丰硕成果。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      跑步群体中,有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说,一个很纠结的问题就是:运动会不会让我吃的更多?

      运动之后如何控制食欲?是否能控制食欲?哪种运动最能促进食欲?跑步相比而言对食欲的影响是否比较大?

      运动之后人会消耗能量,但食欲上升之后多吃食物又会多摄入能量。要想让运动发挥减重作用,就必须保证身体处于能量负平衡状态,前提自然是不多吃。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      不过人们大可不必过度担心,因为按照目前的研究证据,和不运动的情况相比,适当的运动不仅不会让人吃的更多,反而有利于短期内的食欲控制。也有研究证明,运动之后,人对食量的感知更准确,更不容易糊里糊涂地吃过量。为什么呢?机理虽然没有研究清楚,但有研究提示,可能是因为运动能调控一些有关食欲控制因子的产生数量,如饥饿素(一种促进食欲的激素,由胃组织产生)、PYY(一种与抑制食欲有关的肽类)等。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      运动不同,对食欲影响不同

      拉夫堡大学的一项研究测定发现,有氧运动可以降低人体的饥饿素分泌量,同时增加PYY的分泌量。而相当量的无氧肌肉锻炼也能降低饥饿素,却没有改变PYY的数量。这种效果可持续2小时左右。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      早在十多年前就有研究发现,强度较大的运动,如:爬山、长跑之后,食欲会暂时性下降。其实,人们都有这种感觉,在长时间的跑步、快走之类有氧运动之后,很少有大吃大喝的欲望,这种作用在休息一段时间之后逐渐消失,但一日饮食量,与运动之前并无显著差异。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      若换成游泳,感觉就大不一样了。人们是不是有这样的感觉——游泳之后好像特别饿,特别想吃东西?其原因还不清楚,但有人怀疑可能是因为水中温度较低,激发了人体希望增加能量供应的本能。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      个体差异,运动后个人反应不同

      美国临床营养学杂志中一位澳大利亚研究者的一项研究发现,同是消耗500千卡的运动量,有些人运动之后感觉吃早餐更有满足感,而另一些人却觉得比开始运动之前更容易饿,而且整天都觉得饿。

     运动后不敢进食?其实运动有助减小食欲

      所以,选对运动,选对食物,就会让运动产生丰硕成果。记得要做让自己能接受、喜欢做、有时间做的运动,同时又不让自己过分饥饿和营养不良,这样的健身计划才是可持续的。坚持运动、健康生活,不仅会让人逐渐远离赘肉、找回活力,还会让人日益自信,感觉生活越来越幸福。

    精彩图文
    博狗电竞haobc - 信阳新闻 - 信阳新闻网 - 社会新闻网 - 国际新闻 - 女性健康 - 健康网 - 旅游网