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发布时间: 2017-04-18 | 浏览次数:
便秘怎么调理呢?便秘不仅是健康问题,还会影响减肥的进行,所以想要减肥瘦身的各位一定要尽快解决便秘的问题。今天,爱美女性网分享6个治疗便秘的小妙招,助你调理消化系统,快速抚平小腹。 便秘 的确会影响减肥进程。那么便秘是怎么形成的呢?如何预防和治

便秘怎么调理呢?便秘不仅是健康问题,还会影响减肥的进行,所以想要减肥瘦身的各位一定要尽快解决便秘的问题。今天,爱美女性网分享6个治疗便秘的小妙招,助你调理消化系统,快速抚平小腹。

 日常6招巧治便秘 身体通畅瘦得快

  便秘的确会影响减肥进程。那么便秘是怎么形成的呢?如何预防和治疗便秘呢?下面,爱美女性网分享6招,助你远离便秘的困扰,瘦得更轻松!

 日常6招巧治便秘 身体通畅瘦得快

  便秘是怎么形成的?

  食物从胃部到达小肠,营养被小肠壁上的血管吸收,未被吸收的食物到达直肠时,剩余的水分也被吸收,成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况,就是便秘了。

  便秘一般是由这样几个原因造成的:

  没有养成正常排便的习惯。

  肠子的蠕动较慢,让体内剩余食物的排出过于缓慢。

  生活压力太大,睡眠不足,身体过度疲劳,会让肠胃的肌肉紧张。

  肠胃、内分泌、肛门出现问题。

  烟酒过度,或者吃太多辛辣食物,会导致肠胃积热。

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  6招改善便秘

  1. 多吃高纤维类的食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

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  2. 多吃非水溶性食物。苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

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  3. 喝清肠饮料。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

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  4. 要有充足的睡眠和休息。不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

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  缓解便秘的简易食疗:醋拌莲藕

  原料:莲藕、海带丝

  调味料:盐、酱油、醋、糖

  制作方法:莲藕削去外皮,切成薄片,放入热水中汆烫,然后捞起来沥干冷却。海带丝则用盐水洗干净,再放进热水汆烫后用冷水浸泡,取出后沥干水分。最后将两样做好的食材加上调味料拌匀,即可食用。

  功效:消除积食,通便润肠

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