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发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
有些女性朋友总是会有这样的疑问,“为什么别人随随便便就能瘦个10斤20斤的,而我减肥却怎么减也减不下来,反而还胖了?”要是你遇到这种情况,那很有可能已经陷入了瘦身误区了。陷入减肥误区陷阱,只会让你越减越肥,下面为你揭晓7大瘦身误区,认清楚了才能

有些女性朋友总是会有这样的疑问,“为什么别人随随便便就能瘦个10斤20斤的,而我减肥却怎么减也减不下来,反而还胖了?”要是你遇到这种情况,那很有可能已经陷入了瘦身误区了。陷入减肥误区陷阱,只会让你越减越肥,下面为你揭晓7大瘦身误区,认清楚了才能知道怎么瘦才快!

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想要拥有绝妙身材,运动是非常不错的选择,不过想要健康减肥瘦身的你,除了合理的饮食外,必不可少就是通过运动减肥,那你可得要注意避开以下7个减肥误区了。

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  1、缺水

  除了食物以外,你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛,只要小喝喝一杯水就可以了。

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  2、空腹锻炼

  在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

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  3、睡眠不足

  锻炼固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的,在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

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  4、过多纤维类食物的摄入

  尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动,但是你不能一味只吃纤维类食物,因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

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  5、不提前为第二天的运动做准备

  我们早晨的时间非常宝贵,所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此,在前一天晚上准备好你的穿戴和装备,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出门了。

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  7、锻炼计划太枯燥

  如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动,这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼,比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力,避免想要放弃的念头产生。

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