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发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
都说减肥要控制食欲难,只要“管住嘴、迈开腿”就可以,但是简简单单的“管住嘴”这三个字却难倒了一大片想减肥的妹子们。看到心仪的美食却不能吃,这是多么痛苦的一件事!下面爱美女性网教你几招,可以控制食欲、防止“偷吃”,离苗条身材更近一步。 曾经多

都说减肥要控制食欲难,只要“管住嘴、迈开腿”就可以,但是简简单单的“管住嘴”这三个字却难倒了一大片想减肥的妹子们。看到心仪的美食却不能吃,这是多么痛苦的一件事!下面爱美女性网教你几招,可以控制食欲、防止“偷吃”,离苗条身材更近一步。

 减肥就要管住嘴 四招轻松控制食欲

  曾经多少次告诉自己,这是最后一次吃零食,以后再也不能吃了,但是却总也忍不住把手伸向零食!管不住嘴,屡屡偷吃,结果减肥一直没成功。那要如何控制食欲,防止偷吃呢?小编下面教你几招。

 减肥就要管住嘴 四招轻松控制食欲

  防止偷吃第一招——多吃高纤维食物

  人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃,就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。因此,用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的欲望。

  防偷吃第二招——少吃多餐

  有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望,一旦松懈就可能加倍吃回来,还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃,就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来,可以把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。在你想吃东西时候,可以用一些食物来满足人们的欲望,避免偷吃。

  防偷吃第三招——饭前先喝汤或吃水果

  改变进餐顺序,在吃主食之前,先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态,这样子能够减少主食和其他菜色的食量,让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

  防偷吃第四招——勤漱口

  当你口中留有食物的余味时候,你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口,冲淡食物的余味,让自己断了对美食的依恋。在漱口后,当你再面对美食,你会有意识地提醒自己已经漱口了,不能再吃了。

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