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    发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
    想要在产后迅速塑成辣妈身材,健美操可不能落下!产后健美操不尽能锻炼身体加速恢复身材,这套健美操还能跳出好看的胸型,你还不赶快来试试看~ 产后健美操助你塑造完美胸型 生育后一定要多注意锻炼,特别是上身、胸部肌肉的锻炼。做健美操可以拉伸胸部肌肉,

    想要在产后迅速塑成辣妈身材,健美操可不能落下!产后健美操不尽能锻炼身体加速恢复身材,这套健美操还能跳出好看的胸型,你还不赶快来试试看~

     必学产后健美操 助你蜕变做完美辣妈!

      产后健美操助你塑造完美胸型

      生育后一定要多注意锻炼,特别是上身、胸部肌肉的锻炼。做健美操可以拉伸胸部肌肉,让乳房周围变得结实起来,看上去更加坚挺丰满。产后多做健美操,坚持下来丰胸才有效。

      一、地板运动:躺在地板上,肘部衬一块护垫,双手微撑,用双手的力量,将腿部高举,可防止臀部下坠。

      二、盘膝坐在地上:双手握紧足踝处,头向后仰,此种运动每次做三十次,可使背部挺直,健胸。

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      三、站立运动:双手插腰,规律性地将腿部向上举,反复二十次后再举另一条腿,这样动作刚做时会觉得力不从心,但慢慢地会助你消除腿部的浮肿,使之匀称,健美。

      四、盘膝坐在地上:运动的重点在腰部,左右反复的扭转,可改善上身曲线,腰部变细,此种运动要注意的是,先吸气再转腰的效果会更好。

      特别提醒:产后健美操可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步,游戏,快步走,保健操等,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,防止“早衰”,恢复生育前原有的女性美。

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      生育后佩戴合适的胸罩有助丰胸

      有的女性在生育后就不戴胸罩,其实这是很错误的。如果不戴胸罩的话,乳房很容易出现下垂的现象。从哺乳期开始就要坚持戴胸罩,而且要选择大小合适,有钢托的胸罩丰胸效果才好。

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      生育后正确的喂奶姿势有助丰胸

      喂奶的时候要交替乳房来喂,每次不能超过20分钟,如果老是用一边乳房来喂奶的话,会出现大小不一的现象。要保持交替两边来喂奶,这样有助于丰胸,保持乳房大小一样。

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      生育后注意补充蛋白质可以丰胸

      生育后的女性应该多吃蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,大量的蛋白质和适量的脂肪摄入可以让乳房变得丰满有弹性。平时一定要多点补充蛋白质类食物。

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      生育后想丰胸还要靠按摩

      想丰胸的话一定要掌握一定的丰胸手法,乳房的下位、周边位置,注意用力按摩,配合专业的丰胸精油效果会更加好。

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