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    发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
    研究发现,冬季是脂肪囤积速度最快的时候,你还敢再胖下去吗?冬季减肥成功一年不发胖,10个减肥的最好方法送给你,坚持下去,不要在最美的年纪做个死胖子,10个冬季减肥的妙招,12月减肥3到4月不后悔。 很多人在冬季就停止减肥(比如小编我),研究发现,人

    研究发现,冬季是脂肪囤积速度最快的时候,你还敢再胖下去吗?冬季减肥成功一年不发胖,10个减肥的最好方法送给你,坚持下去,不要在最美的年纪做个死胖子,10个冬季减肥的妙招,12月减肥3到4月不后悔。

     10个减肥的最好方法 冬季减肥一年不胖

      很多人在冬季就停止减肥(比如小编我),研究发现,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2~4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低:因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬季减肥是最好的季节(小编表示今天开始运动减肥),英国《每日邮报》近日就总结了10个减肥的最好方法,只需在日常生活中做些小改变,就有助于减肥。

      1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。

      2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。

     10个减肥的最好方法 冬季减肥一年不胖

      3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统,让人心跳加速、血压升高,更容易感到饥饿,从而吃进更多东西。因此,可选个安静的地方,在无压力的环境中用餐。

      4.握拳30秒。研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。因此,想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。

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      5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。

      6.早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛,也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人,改在早上食用,不但不容易发胖,还可帮助减肥。

      7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现,吃东西一向很快的人,不但吃进去的热量多,而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能让人较容易有饱腹感。

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      8.用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物,若使用大盘子吃,进食者会觉得分量未达到平均量,而吃得更多,若换成小盘子感觉较丰盛,所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少,因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢,结果吃得更多。

      9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人,不过千万别因为对方吃不胖,就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物,小心反而胖在自己身上。

      10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,这样就不会摄取过量。

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