博狗电竞haobc首页 | 收藏网站 | 设为首页 点击QQ给我发消息 目前有广告位出租,投放广告请加QQ:3160105833
  • 博狗电竞haobc
  • 息县新闻
  • 大发888赌场
  • 平桥新闻
  • manbetx客户端买球
  • 商城新闻
  • 固始新闻
  • 罗山新闻
  • 潢川新闻
  • 新县新闻
  • 当前位置:信阳新闻网 > 女性 > 减肥 > 减肥计划一周表 轻轻松松瘦十斤

    万博提现要多久沙巴体育足球投注全场

    发布时间: 2017-04-19 | 浏览次数:
    不管做什么事情,有计划去做才能做的更好,减肥也是一样,要给自己定一个明确计划,减肥成功率才更高,下面,小编给大家分享减肥计划一周表,参考一下吧。 图片来自@爱美女性网 不用再苦苦去寻找减肥方法了,小编有个万能减肥计划,刚好一周七天饮食给你列出来,还

    不管做什么事情,有计划去做才能做的更好,减肥也是一样,要给自己定一个明确计划,减肥成功率才更高,下面,小编给大家分享减肥计划一周表,参考一下吧。

      

     减肥计划一周表 轻轻松松瘦十斤 图片来自@爱美女性网

      不用再苦苦去寻找减肥方法了,小编有个万能减肥计划,刚好一周七天饮食给你列出来,还想什么,赶紧动起来!

      减肥计划一周表之周一:

      早饭:酸奶、生果、燕麦片。

      午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

      晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。

      减肥运动推荐:慢跑或快走2次,每次最少30分钟,同时配合一些有氧舒缓练习

      减肥计划一周表之周二:

      早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

      午饭:素水饺、什锦蛋花汤。

      晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。

      减肥运动推荐:30分钟的瑜伽练习,10分钟的拉伸韧带,30分钟的有氧慢跑

      

     减肥计划一周表 轻轻松松瘦十斤 图片来自@爱美女性网

      减肥计划一周表之周三:

      早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗

      午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

      晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

      减肥运送推荐:40-50分钟有氧练习(动感单车、杠铃操、健美操等),10分钟韧带拉伸

      减肥计划一周表之周四:

      早饭:乌龙茶、弥猴桃

      午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉

      晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根

      引荐运动:变换练习内容,如游水、跳绳等,加强灵活性练习。

      

     减肥计划一周表 轻轻松松瘦十斤 图片来自@爱美女性网

      减肥计划一周表之周五:

      早饭:地瓜稀饭、梨子

      午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

      晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

      减肥运动推荐:30分钟慢跑,30分钟抗阻力器械练习,10分钟放松肌肉

      减肥计划一周表之周六:

      早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

      午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗

      晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶

      减肥运动推荐:45-50分钟瑜伽课程,慢跑30分钟

      减肥计划一周表之周天:

      早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

      午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

      晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

      减肥运动推荐:30脚踏车,40分钟慢跑,10分钟放松肌肉

      爱美女性网猜你喜欢

      24小时减肥计划 照着做 极速瘦身不反弹

      饮食过度不增磅!14天减肥计划对付暴饮暴食

     减肥计划一周表 轻轻松松瘦十斤

    精彩图文
    博狗电竞haobc - 信阳新闻 - 信阳新闻网 - 社会新闻网 - 国际新闻 - 女性健康 - 健康网 - 旅游网